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說到刷牙方法，一定要提起我們最常聽到的貝氏刷牙法。這個方法是目前公認最有效的潔牙方法。
- 我們握牙刷刷柄時可用”比讚”的姿勢握住牙刷。
- 清潔時，刷毛朝向牙齦溝並與牙面約成45度至60度夾角，同時要涵蓋些微牙齦。
- 用畫圈的方式移動牙刷，一次刷兩顆牙齒，且每兩顆牙刷約10次。
一般而言，刷牙順序並無特定要求。但建議每次都是固定順序，這樣才不會有遺漏的死角。另外要注意的是，清潔前牙舌側時，須把牙刷打直上下清潔。刷特定部位的牙齒時也需稍微撥開軟組織(如清潔下後牙舌側需撥開舌頭、上下前牙區齒頸部也時常被嘴唇擋到)，才能有效清潔死角處。
刷牙時以刷牙齦時不會疼痛的力度為主。過度用力刷牙可能會造成牙齒刷耗以及牙齦受傷。
當然最重要的，在使用牙刷刷牙前，需要用牙線、牙間刷等輔助工具先清潔牙縫，再刷牙齒表面，才能達成完整的口腔清潔。最後也可不定時搭配漱口水的使用來降低口腔內細菌量以及讓口氣芬芳!
每次睡前刷牙時，一連貫的動作清潔下來才能夠把口腔維持在良好健康的狀態!
Q1:一定要使用貝氏刷牙法嗎? 我平常左右左右的刷牙方式我也覺得很好呀?
A1:一般來說，左右左右的刷牙方式很容易會造成牙齒齒頸部的刷耗。嚴重的話甚至會造成齒髓發炎、牙齒斷裂。用畫圈的方式清潔牙齒除了可以有效避免過多的磨耗、朝向牙齦溝移動也能夠精準的清潔牙齦溝縫中的牙菌斑。因此，學習好正確的刷牙方式才能刷得又乾淨又健康喔!
Q2:刷牙都要花好久的時間喔~ 有沒有甚麼方法可以節省時間?
A2:沒有辦法喔QQ 有研究證實，合理的刷牙時間比起過短時間的潔牙，能夠大幅度且有效的完善清潔效果。因此建議晚上睡覺前的那次刷牙一定要多花一點時間徹底清潔乾淨。如果真的覺得刷牙太久太無聊，當我們刷牙動作都熟練時，可以拿起手機，一邊看短影片、一邊滑滑手機，一邊刷牙。相信時間一定會過得飛快，牙齒也能把它清潔乾淨又完整。