第一課 為什麼要刷牙?
刷牙的目的在於保持口腔環境的健康，免於蛀牙、牙周病等病菌感染的風險。我們每天都要吃飯，食物殘渣在口腔內12小時後就會產生牙菌斑和致病菌。長期下來不只會影響牙齒、牙周健康，嚴重時的發炎甚至會影響全身性的疾病。
根據牙醫師公會所建議的”333”法則:三餐飯後刷牙、吃完東西後三分鐘要刷牙、每次至少刷三分鐘。
口腔是能量的入口。若沒有建立良好的口腔衛生，造成吃東西不方便時，無法攝取適當的營養時，身體就會不健康。一切的源頭都還是要歸咎於有良好的口腔衛生習慣，才是維持身體健康的第一步。
Q1:醫師，我上班很忙，早上起床趕著出門、中午休息忙著加班，也沒有太多時間刷牙，我要怎麼要盡量維持我口腔內的清潔。
A1:現代人生活步調都很忙，真的要貫徹333法則確實有一定的難度。我們可以用平時一天晚上睡多久時間來制定口腔清潔計畫。
一般來說，假設一天睡6小時的上班族，醒著的時間就有18小時。因此建議在這18小時內，每12小時內要刷一次牙齒。建議早上起床吃完早餐後刷一次，晚上6點下班吃完飯簡單清潔一下，晚上睡前再完整的使用牙線、牙刷清潔後上床睡覺。
當然，每半年定期至牙科診所洗牙檢查也是很重要的，而特殊需求病人(包含65歲以上長者、高血壓、糖尿病、孕婦...等)則是三個月一次。有些較難清潔的牙縫、結石，還是要請牙醫師用洗牙機頭將其清潔乾淨。